Hãy quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bạn

Mind Your Mental Health là sáng kiến giáo dục của Magellan Healthcare được thiết kế nhằm nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần và bệnh tâm thần.

Sức khỏe tâm thần

bao gồm sức khỏe cảm xúc, tâm lý và xã hội của chúng ta. Nó ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và hành động. Nó cũng giúp xác định cách chúng ta xử lý căng thẳng, liên hệ với người khác và đưa ra lựa chọn.

Bệnh tâm thần

là phổ biến và có thể điều trị được. Khoảng một trong năm người ở Hoa Kỳ mắc bệnh tâm thần. Đáng buồn thay, vì sự kỳ thị với bệnh tâm thần, nhiều người không được điều trị cần thiết.

Tháng 11 -- Quản lý sức khỏe cảm xúc của bạn trong kỳ nghỉ lễ

Với rất nhiều điều đang diễn ra, thời điểm này trong năm có thể mang đến nhiều cảm xúc thăng trầm. Nếu bạn đang đấu tranh với
cảm xúc của bạn trong kỳ nghỉ lễ, hãy cân nhắc những mẹo tự chăm sóc sau đây.

Hãy nhớ rằng cảm thấy mâu thuẫn trong kỳ nghỉ là điều bình thường. Một số trải nghiệm của bạn có thể ấm áp và dễ chịu trong mối quan hệ giữa các cá nhân, trong khi những trải nghiệm khác có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái.
Lên kế hoạch khi bạn cảm thấy buồn, căng thẳng hoặc cô đơn. Điều này có thể bao gồm việc liên lạc với một người bạn thân hoặc thành viên gia đình, đi dạo ngoài trời, xem video khiến bạn cười hoặc bất kỳ hoạt động nào khác mang lại cho bạn niềm vui.
Nếu một sự kiện nào đó khiến bạn có cảm xúc khó chịu, hãy xác định chúng, nhắc nhở bản thân rằng chúng chỉ là tạm thời và tự hứa sẽ xem xét chúng cẩn thận sau.
Hãy chắc chắn lên lịch các hoạt động nhẹ nhàng trong kỳ nghỉ để nạp lại năng lượng cho tâm trí và cơ thể của bạn. Hãy thử đọc sách, nghe nhạc yêu thích hoặc vẽ tranh. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn hoặc ngủ thêm một vài giấc.
Hãy nhẹ nhàng nhưng kiên quyết đặt ra giới hạn và ranh giới cho thời gian của bạn.

Tìm thêm thông tin và tài nguyên hữu ích tại đây.