Mind Your Mental Health es la iniciativa educativa de Magellan Healthcare diseñada para crear conciencia sobre la salud mental y las enfermedades mentales.
Salud mental
incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.
Enfermedad mental
es común y tratable. Aproximadamente uno de cada cinco en los EE. UU. experimenta una enfermedad mental. Lamentablemente, debido al estigma de las enfermedades mentales, muchas personas no reciben el tratamiento que necesitan.
Con tantas cosas que hacer, esta época del año puede traer consigo muchos altibajos emocionales. Si tiene problemas
tus emociones durante las fiestas, ten en cuenta estos consejos de autocuidado.
- Recuerda que está bien sentirse ambivalente durante las fiestas. Algunas de tus experiencias pueden ser interpersonalmente cálidas y difusas, mientras que otras pueden resultar incómodas.
- Desarrolla un plan para cuando te sientas triste, estresado o solo. Podría consistir en contactar con un amigo íntimo o un familiar, dar un paseo al aire libre, ver vídeos que te hagan reír o cualquier otra actividad que te produzca alegría.
- Si un acontecimiento te provoca emociones incómodas, identifícalas, recuérdate que son temporales y comprométete a examinarlas detenidamente más adelante.
- Asegúrese de programar actividades relajantes durante las vacaciones que recarguen su mente y su cuerpo. Intente leer, escuchar su música favorita o pintar. Practica técnicas de relajación o duerme alguna siesta extra.
- Pon límites y límites a tu tiempo con amabilidad, pero con firmeza.
Temas de salud mental
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Abuso de sustancias
Señales de consumo de sustancias
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